Introduction
teo vagyok. lány. 24éves. egyedülálló. alien (Tokio Hotel rajongó). édességfüggő. állatmániás. barna haj. zöldesbarna szem. 177 cm. hát gondolkodom még milyen szavakban lehetne összefoglalni a személyiségemet, de ebben sosem voltam jó. így ennyi bőven elég lesz ;D
 
be  blog  teo  irkálások  dalszöveg
fordítások
  eladó fejlécek  
 
Reminder

~ Nem attól vagy igazi nő, hogy szép az arcod, hogy jó az alakod, hogy hosszú hajad van, hanem attól, ahogy viselkedsz, hogy van benned érzelem, hogy sugárzol és magabiztos vagy. A szépség nem más, mint a kisugárzás, amikor nincs benned zűrzavar, amikor a lelked rendben van, amikor árad belőled a szeretet. És ezt csak úgy tudod elérni és megtartani, ha elfogadod magad úgy, ahogy vagy, nem akarsz megfelelni másoknak, nem érdekel más véleménye, mert tudod, hogy vannak dolgok, amiben TE sokkal jobb és különlegesebb vagy, mint más!
A szépség nem hosszú haj, vékony lábak, barna bőr vagy hibátlan fogsor. A szépség az, amikor valaki sírt, és most mosolyog. A szépség a seb a térdeden, amit kiskorodban szereztél amikor elbotlottál. Az, amikor a szemed alatt karika van, mert a szerelem nem hagyott aludni. Az az arckifejezésed amit akkor vágsz, amikor reggel megszólal az ébresztő. Az, amikor lefolyik a sminked zuhanyzás közben. Az a nevetés, amikor mondasz egy viccet, de csak te érted. Az, amikor találkozik a tekinteted az Övével. A szépség az idő húzta vonalak összessége. A szépség amit belül érzünk, de kívül is megmutatkozik. A szépség a sebhelyek, amiket az idő hagy rajtunk. Minden fájdalom és szeretet, amit az emlékek belénk véstek. A szépség az, hogy hagyod magad ÉLNI.

 
BlogPlusz
Friss bejegyzések
2020.03.16. 10:30
2020.02.29. 20:34
2020.02.19. 11:40
2020.02.15. 21:08
2020.02.09. 09:30
Friss hozzászólások
 
3 years wishes

☐ csókolózni az esőben
☑ tetováltatni
☐ megnézni a napfelkeltét és a
napnyugtát ugyanazon a napon
☑ munkát szerezni
☐ új barátot szerezni
☐ kapni egy masszázst
☐ hajat festeni
☐ kitakarítani a szekrényemet
☐ muffint sütni
☐ piercinger csináltatni
☐ "igen"-t mondani egy olyan dologra,
amire egyébként nem tennék
☐ leadni 10 kg-ot
☑ befejezni a sulit

 
Inspiration
"Minden ember különleges. Mindenkiben ott ragyog a fény. Benned is. Ne hagyd, hogy a sötétség kioltsa a fényed. Ne hagyd, hogy elhitessék veled, hogy kevesebb vagy, mint mások. A világot is képes vagy megváltoztatni, ha igazán akarod. Erőd kifogyhatatlan, bátorságod végtelen. De csak addig, amíg el nem kezdesz kételkedni magadban. Nem akkor veszítesz, amikor másodikként lépsz át a célvonalon. Nem akkor van vége, amikor elesel. Emlékezz: Akkor veszítesz, amikor elhiteted magaddal, hogy vesztettél. Ha úgy indulsz neki a küzdelemnek, hogy Te itt biztosan nem nyerhetsz. A gondolatnak varázslatos ereje van. Csak úgy, mint ahogy a hitnek is. Higgy istenben, higgy a sorsban, higgy, amiben akarsz... de a legfontosabb, hogy sose add fel az önmagadba vetett hited. Soha! LEPD MEG A HITETLENEKET, FORGASD FEL A VILÁGOT. Merj különleges lenni! Tégy csodát! Szeress örökké! Élj úgy, hogy semmit se bánj. Nem számít, hogy hányszor esel el. A lényeg, hogy mindig felállj, és küzdj tovább az álmaidért. A lehetetlen csak a fejedben létezik."
 
Blog Tags

#motiváció #fitness #személyes
#fordítás #kérdezzfelelek #vélemény
#kihívás #ajánló #nyelvek #zene

 

 

Notes of my everyday life

Én így szoktam edzeni

2017.05.18. 19:05, teo
-

Polli kérdezte az előző bejegyzésben (azt hiszem), hogy én hogyan szoktam edzeni. Úgyhogy most erről fogok írni. Kezdjük azzal, hogy nekem 2 féle edzésem van, az egyik amikor videóra edzek, a másik amikor csak úgy magamban. Kezdem a videóssal.

Tiffany Rothe videóira szoktam edzeni ezt a kettőt csinálom meg egymás után:

Utána pedig ezt a kettőt szintén egymás után:

Úgyhogy ennyi szokott lenni, ennyi bőven elég egy napra :D tök mindegy hányszor csinálom, másnapra mindenem fáj. Ja igen és ha izomlázam van és nem tudok mozogni, akkor se nagyon adom fel, akkor szoktam kardiózni (amúgy utálom a kardiót) akkor pedig erre a videóra: klikk. Mindig végigszenvedem, de legalább mozgok :D

Na és akkor az edzés, amit magamnak állítottam össze. Általában ezt szoktam csinálni, és minden nap. Régebben kevertem a popsi-has edzéseket, mert mindig "pihentettem" az izmaimat, és pl. egy popsi gyakorlat után rámentem a kar edzésre, de mostmár összesítettem. Igaz nehezebb így, de elvileg így jobban használ. Hát majd kiderül.

Popsi:

Azért szoktam ezzel kezdeni, mert ettől fáradok el a legjobban, és később fáradtan ezeket már nem tudnám megcsinálni :D

  1. Lábemelés 2 perc/2 perc
    Ugye amikor négykézláb vagyok, és úgy emelem a lábaimat. Szoktam nyújtott lábbal, vagy oldalra, vagy körözve, mikor mihez van kedvem, lényeg, hogy emelgessem.
  2. 60-70 guggolás
    A halálom, utálok guggolni, de hálistennek már belejöttem és egyhuzamban ennyit szoktam csinálni. Lehet többet is tudnék, de most ennyire raktam fel a "mércét" :D
  3. 30-30 kitörés
    Van, hogy el mis-másolom, mert ezt is utálom, de viszont nagyon hatásos. Sőt, amikor egyedül vagyok itthon, akkor nem sima kitörést szoktam csinálni, hanem így járkálok a házban :D és persze közben zenét hallgatok.
  4. Csípőemelés
    Na ezt nagyon szeretem mert nem kell megerőltetni annyira magam :D kb 4 percig szoktam csinálni, ezt is mindenféleképpen. Van amikor fent tartom a csípőm és csak kicsiket mozgatom, van hogy ringatom jobbra balra, van hogy csak a bal vagy a jobb lábbal, mindegy, csak érezzem, hogy fáj :D
  5. Lábemelés oldalasan
    És a kedvencemet szoktam hátrahagyni. Ezt 2-2 oldalon kell megcsinálni, és ezt egy Rubint Réka videóból tanultam, szóval tudom fejből :D de ez a videó, ezt szoktam csinálni:

Kar:

Ezt nem szoktam túlzásba vinni, bár igazából a karom is egy problémás rész.

  1. "Bokszolás" levegőbe
    Ezzel szoktam kezdeni. 2x 3-4 percig (azért írom percekben, mert közben számokat hallgatok, és azzal mérem :D)
  2. Fitness szalagozás
    Az én kis barátom, a fitness szalag :D nagyon szar amúgy, mert ahogy húzogatom az ujjam és a csuklóm is fáj. Ebből 2 félét szoktam. Az első hogy leülök nyújtott lábbal, a lábfejembe beleakasztom, és úgy húzom. Mintha eveznék.
    A másik amikor a térdemre ülök, magam alá "akasztom" a szalagot, és úgy húzom felfelé.
  3. "Fekvenyomás" a levegővel
    Sajnos nincs súlyom, ezért csak simán nyújtogatni szoktam fekve a karom :D az elején még elég volt ezt is 2 dal ereéig csinálnom, mert éreztem hogy hat, de mostmár jó lenne valami súlyt beszereznem, mert már egyáltalán nem fáradok el tőle.

Láb:

Ez nagyon egyszerű, ebből csak 1 dalt szoktam hallgatni, de mindig kifog rajtam, nagyon hasznos gyakorlat.
Kb 1 percig csak annyi, hogy lefekszek, felnyújtom a lábam, és térdből hajlítom lefeszített lábfejjel. Utána összezárom a térdeimet és nyitogatom. Utána kinyújtom a lábaimat, széttárom, és kicsiket mozgatok rajta, mintha 2 falat akarnék eltolni velük :D és mikor ez is nagyon fáj akkor így széttárt lábbal szoktam térdből hajlítgatni amíg nincs vége az adott dalnak amit hallgatok.

Lehet egyszerűen hangzik, de az én lábizmaimnak megerőltető :D de amúgy a guggolás és a kitörés is megy lábra.

Has:

Külön szoktam a felső hasizmot, az alsót, meg közben én úgy érzem a hátamon a derekam is dolgozik :D és a végén az összeset együtt.

  1.  3-4 perc hasprés
    Sima hasprés, felnyújtott lábakkal, ahol ugye az a lényeg, hogy a mellkasunkat emelgessük. És ne a nyakunkat huzogassuk.
  2. 3-4 perc "biciklizés"
    Na igen. Míg a hasprést bírnám szerintem több 10 percig, látszik, hogy az alsó hasam a problémásabb, mert ebből ez a 4 perc is kínzás :D Felkönyökölve szoktam "biciklizni" de nem azzal a tipikus körkörös lábmozgással, hanem rendesen kinyújtom őket, és így váltogatom. Itt szokott fájni még a derekam is közben.
  3. Mindent megmozgató gyakorlat
    Szintén Rubint Rékás, amit én megjegyeztem és fejből szoktam csinálni. Nagyon szeretem, mert mindent megmozgat, és bár nagyon rövid, de nagyon hatásos:

Ezek után én még szoktam sokáig nyújtani, és közben pozitív dolgokra gondolok, mert hiszem, hogy a pozitív gondolatoknak erejük van :) :D végiggondolom miért is csinálom, megköszönöm a testemnek, hogy egészséges és nem hagy cserben, és persze arra is gondolok, hogy nem számít lesz-e eredménye vagy nem, nem számít hogy mennyira haladok lassan, nem akarom abbahagyni. Mert azért csinálom, mert élvezem.

Hát így kb ennyi :) :D tervezem amúgy, hogy konditerembe is járjak, csak én mások előtt kicsit szégyenlős vagyok. De biztos jobban és gyorsabban haladnék ha súlyokkal is edzenék. Hát talán majd ha annyit alakul a testem, hogy magabiztosabb leszek.

Szólj hozzá te is!
Név:
E-mail cím:
Amennyiben megadod az email-címedet, az elérhető lesz az oldalon a hozzászólásodnál.
Hozzászólás:
Azért, hogy ellenőrízhessük a hozzászólások valódiságát, kérjük írd be az alábbi képen látható szót. Ha nem tudod elolvasni, a frissítés ikonra kattintva kérhetsz másik képet.
Írd be a fenti szót: új CAPTCHA kérése
 
Még nincs hozzászólás.
 

Szeretnél egy jó receptet? Látogass el oldalamra, szeretettel várlak!    *****    Minõségi Homlokzati Hõszigetelés. Vállaljuk családi házak, lakások, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését.    *****    Amway termék elérhetõ áron!Tudta, hogy az általános tisztítószer akár 333 felmosásra is alkalmas?Több info a weboldalon    *****    Florence Pugh magyar rajongói oldal. Ismerd meg és kövesd az angol színésznõ karrierjèt!    *****    Fele királyságomat nektek adom, hisz csak rátok vár ez a mesebirodalom! - Új menüpont a Mesetárban! Nézz be te is!    *****    DMT Trip napló, versek, történetek, absztrakt agymenés:)    *****    Elindult a Játék határok nélkül blog! Részletes információ az összes adásról, melyben a magyarok játszottak + egyéb infó    *****    Florence Pugh Hungary - Ismerd meg az Oppenheimer és a Dûne 2. sztárját.    *****    Megnyílt az F-Zero Hungary! Ismerd meg a Nintendo legdinamikusabb versenyjáték-sorozatát! Folyamatosan bõvülõ tartalom.    *****    A Cheer Danshi!! nem futott nagyot, mégis érdemes egy esélyt adni neki. Olvass róla az Anime Odyssey blogban!    *****    A 1080° Avalanche egy méltatlanul figyelmen kívül hagyott játék, pedig a Nintendo egyik remekmûve. Olvass róla!    *****    Gundel Takács Gábor egy különleges könyvet adott ki, ahol kiváló sportolókkal a sport mélységébe nyerhetünk betekintést.    *****    21 napos életmódváltás program csatlakozz hozzánk még!Január 28-ig 10% kedvezménnyel plusz ajándékkal tudod megvásárolni    *****    Szeretne egy olyan általános tisztítószert ami 333 felmosásra is elegendõ? Szeretne ha csíkmentes lenne? Részletek itt!!    *****    Új játék érkezett a Mesetárba! Elõ a papírral, ollóval, és gyertek barkácsolni!    *****    Tisztítószerek a legjobb áron! Hatékonyság felsõfoka! 333 felmosásra elengedõ általános tisztítószer! Vásároljon még ma!    *****    Hayashibara Megumi és Okui Masami rajongói oldal! Albumok, dalszövegek, és sok más. Folyamatosan frissülõ tartalom.    *****    A legfrissebb hírek a Super Mario világából és a legteljesebb adatbázis a Mario játékokról.Folyamatosan bõvülõ tartalom.    *****    333 Felmosásra elegendõ! Szeretne gazdaságosan felmosni? Szeretne kiváló általános tisztítószert? Kiváló tisztítószerek!    *****    Ha tél, akkor téli sportok! De akár videojáték formájában is játszhatjuk õket. A 1080°Snowboarding egy kiváló példa erre